在日常生活中，你经常听到两种不同的表达方式。一个是：如果你饭后走一百步，你将活到99岁。另一句话是：要想活到九十九岁，饭后不能走路。乍一看，两者似乎都有道理，但它们是相互矛盾和混乱的。

　　那些相信 "饭后散步有益于健康 "的人认为，饭后散步有助于消化。另一方面，说 "饭后不宜散步 "的人认为，饭后食物需要在胃里消化，而此时血液集中在胃里，而散步会分散血液循环，影响消化功能，因此不利于健康。

　　事实上，这两种观点适用于不同的人群。饭后百步走，适合平时活动少的人，特别是长时间工作的人，也适合外形肥胖或胃酸分泌过多的人。这些人饭后散步20分钟以上，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，有利于健康。

　　饭后不走，主要是指身体不好，体弱多病，特别是患胃下垂等疾病的人。这些人不仅饭后不能走路，甚至连一般的运动也要减少，而应在饭后躺下10分钟。这是因为饭后胃的内容物增加，那么活动就会增加胃的振动，增加胃的负担，严重的情况下，胃的脱垂就会恶化。此外，患有高血压等心血管疾病的病人不应该在饭后运动。这是由于饭后胃肠活动增加和血液循环不平衡造成的。同样重要的是，这类病人在饭后不应继续躺在床上，因为他们在起床时可能由于大脑短暂的血液不足而发生中风或其他意外。

　　综上所述，饭后是否运动因人而异。即使你必须在饭后散步，也应该先休息一会儿再慢慢走。饭后的活动量也应因人而异，如果你不觉得累，则应适当。