1.补充水分。产后，产妇的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、心血管系统等都发生了变化，很多产妇会感到不适，如经常感到口渴、食欲不振等，这是因为胃液中盐酸分泌减少，胃肠道肌张力下降。许多母亲还容易出汗，如果不及时补充液体，会影响她们的健康。对于母乳喂养的母亲来说，补水尤其重要。

　　补水不一定意味着只喝水，果汁、牛奶和汤也是不错的选择。婴儿出生后，母亲应立即多喝水，也有助于缓解疲劳，排除废物，还能促进乳汁充分下泄。

　　2、补充盐。食盐对产妇非常有益，因为产后出汗较多，乳房分泌旺盛，体内盐分容易随汗液流失，所以适量的食盐有助于产后体力的恢复。

　　3.补充热量。新生儿每天需要的热量约为2700-2800千卡，蛋白质需要量约为80克，比怀孕前的饮食多出约30%。因此，产后在适当的时间吃适量的食物是很重要的。重要的是定期进食，均衡饮食，不要挑食。你还应该确保吃尽可能多的蛋白质和维生素，以确保均衡的饮食。

　　4.吃液体食物。生完孩子后，最好先吃流质食物以补充能量。胃肠功能需要1天左右的时间来恢复，特别是对于剖腹产的妇女。肠道气体消退后，改吃半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨等，持续1-2天后再改吃正常食物。