冬季尿酸水平高，应该怎么办？你可以通过遵循专家推荐的这些提示来降低风险。

　　当我们的身体代谢一种叫做嘌呤的物质时，通常会产生尿酸。嘌呤是一种自然存在于我们体内的物质，但也存在于各种食物中。正常情况下，尿酸会通过尿液排出体外。然而，如果我们的肾脏不能将尿酸排出体外，就会导致一种叫做痛风的疾病增加。

　　请继续阅读，了解如何降低尿酸。首先，让我们了解尿酸是如何导致痛风的。

　　痛风是一种大量尿酸积聚在关节中的情况。它也被称为一种痛苦的关节炎，因为这些高浓度的尿酸通常会形成晶体，导致关节严重僵硬和不能移动。它也可能对其他器官，如心脏和肾脏造成危险。

　　大多数尿酸水平高的人都有疼痛和僵硬等症状，这些症状可能更严重，尤其是在冬季。虽然这种情况在春季更常见，但在某些情况下，它也会在冬季恶化。无论在哪个季节，都有某些食物会使问题恶化，你应该避免。在饮食中避免某些食物可以帮助缓解症状，并在这期间提供一些救济。

　　以下是你在这段时间应该限制或只吃少量的食物清单

　　从含糖饮料中摄入过多的果糖，尤其是含有高果糖玉米糖浆的饮料，已被研究为痛风的一个风险因素。因此，要远离所有含糖饮料。大多数水果的果糖含量也很高，但适度消费可以确保你从水果中获得微量营养素的好处，同时限制你的果糖总摄入量。

　　酒精是嘌呤的典型来源，如果你经常饮酒，尿酸肯定会上升，与之相关的症状也会上升。因此，尽量限制酒精的摄入。

　　大多数红肉、内脏和海鲜，如沙丁鱼、凤尾鱼和鲭鱼，都富含嘌呤，所以最好每周只吃一次。

　　蔬菜，如芦笋、菠菜、花椰菜、蘑菇和青豆：尽管这些蔬菜中的嘌呤含量不如肉类多，但也会引发痛风疼痛。

　　在某些情况下，不可能避免这些食物，那么就必须确保我们有充足的水分，也许比平时多摄入50%的液体可以帮助控制症状，特别是在冬天，我们几乎感觉不到口渴，但往往在不知不觉中就脱水了!