夏天的炎热总是让人讨厌，但快速换上一件微风拂面的长裙，在镜子前转一转，就会立刻让你感到凉爽和惬意! 等等，镜子？不，不，镜子是那些认为自己很胖的女孩的噩梦，在夏天更是如此。要么你温顺地欣赏别人的美，要么你决心减肥并获得成功。于是，一场吃与不吃的拉锯战开始了，不仅 "胖子 "受到了伤害，可怜的 "大妈 "也受到了伤害。

　　为什么减肥会导致月经不调？

　　研究表明，几乎一半的减肥妇女都有月经不调。我想说的是，要记住你正在做的事情并不容易。专家说，节食是导致节食的妇女出现月经不调的主要原因。

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　　1.节食导致营养性贫血。

　　你必须做的第一件事是少吃或不吃肉，或者更糟糕的是，让自己饿上三到五天。人类身体的所有功能都必须得到营养补充剂的支持。长期节食会破坏正常的营养结构，造成饮食的不平衡，容易导致营养不足，体内缺铁，脂肪储存不足。身体系统紊乱的表现之一是内分泌紊乱导致月经紊乱，而减肥者还可能出现头晕、气短、易怒等表现。

　　2）不规律的饮食扰乱了身体的平衡。

　　节食往往很难成功，虽然短期效果显著，但长期节食的后果不是营养不良就是复发。事实证明，许多人在坚持节食以获得一些 "疗效 "后，无法抵制恢复饮食，甚至暴饮暴食。身体的平衡被打乱，这也可能导致月经不调，并影响胃肠道的健康。

　　女性如何减轻体重以避免月经不调？

　　专家说，健康减肥的关键是少吃、多运动和均衡饮食，减肥是一个漫长的过程，需要耐心。

　　俗话说："如果你吃不饱，就没有力气减肥！" . 这句谚语有一定的道理。只有当身体得到充分的营养供应时，它才有燃烧脂肪的 "动力"。健康和规律的饮食是减肥的好方法。可以选择易消化、易吸收、调理脾胃的食物，并进行锻炼，以达到良好的减肥效果。最重要的是，其结果是更健康、更美好的饮食和更少的复发机会。有了平衡的身体系统，月经紊乱就不会再发生。