说到备孕，可能大多数人脑子里面都是女性应该补充什么饮食，应该注意休息，生活要有规律，不要熬夜等等，但是我们不要忘记，男性方面也要注意，今天我主要说的是备孕二胎，准爸爸应该要注意一些。随着国家放开二胎政策的出炉，有很多妈妈和爸爸把备孕大计提上日程，为宝宝的健康也请提前3个月备孕，这是什么原因？因为在生理上，它是一个精子向卵子发展的周期。

　　精子需要90天才能成熟。

　　精子的产生有一个周期，精原细胞需要90天才能成熟为精子。许多人的印象中，精子指的是出生和射精之间的时间，但事实并非如此。

　　精子不是立即产生和射出，而是经过一个发育阶段，精原细胞需要74至76天才能发育成蝌蚪状。在这个阶段从睾丸中释放出来的精子，虽然表面上已经成型，但实际上还没有完全成熟，仍然需要通过附睾来发育成熟，这又需要14到16天。因此，要想怀上一个健康的宝宝，提前三个月开始精心计划和准备是绝对正确的。事实上，3个月只是建议的最短备孕时间。

　　细胞需要3个月的时间来分解体内的有害物质。

　　三个月也是细胞分解体内有害物质所需的时间。影响生殖细胞的药物、有毒物质或不需要的因素应从体内完全清除，并在近3个月的时间后才重新引入。例如，在3个月没有吸烟或饮酒之前，你不能怀孕，等等。

　　那么，未来的父亲要如何做才能通过试管婴儿实现良好的怀孕？让我们来看看!

　　放弃坏习惯。

　　提前3个月做好怀孕准备，以消除所有影响精子发育的不需要的因素。如果说戒烟戒酒只是对普通民众的号召，那么对准备怀孕的夫妇来说，则是一种禁忌。吸烟和酗酒不仅影响健康，而且会影响精子质量，增加儿童先天性智力障碍和畸形的发生率。

　　避免使睾丸温度升高的因素也很重要，如长时间骑自行车、静坐和穿紧身牛仔裤。在怀孕前，也要避免去桑拿房、蒸汽浴和过热的热水澡。

　　多吃含锌的食物

　　与男性生育能力有关的微量元素包括锌、硒、铜、钙和镁。锌是生殖系统的一个重要元素，直接参与精子的生产、成熟、激活和活力。男性应该多吃富含锌的食物。富含锌的植物性食物包括豆类、花生、小米、萝卜和卷心菜；动物性食物方面，牡蛎最好，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。

　　你所做的一切都有附带条件，你必须满足要求才能得到你想要的结果。就像准备通过试管婴儿生第二胎一样，精子的质量非常重要，准爸爸应该尽可能地遵循上述的一些原则，希望第二个宝宝能来到你身边。