孕妇应补充钙质以保持骨骼健康，补充铁质以防止贫血和早产。

　　钙和铁是孕妇的重要矿物质。钙对胎儿的骨骼和牙齿的生长至关重要，也有助于防止孕妇抽筋和骨质疏松症。铁可以防止孕妇贫血，如果胎儿在子宫内长期贫血，会导致早产。

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　　1、钙和铁对身体来说太难处理了

　　2、但任何饮食都是过犹不及，而且吃得越多越好。吃太多的钙会增加肾脏代谢和排毒的负担，容易出现体液减少、体重减轻、疲劳、食欲不振和便秘等症状，如果在饮食中结合饱和脂肪、胆固醇、草酸和植酸，甚至可能形成结石。摄入过多的铁或铁质补充剂容易损伤胃部，导致腹痛和痉挛。

　　3、同样重要的是要知道，钙和铁之间存在着拮抗作用。据圣马丁医院营养科主任侯文义介绍，许多孕妇的饮食中含有丰富的钙和铁。然而，当体内的钙和铁过量时，会出现拮抗反应，降低吸收能力，吃得越多，吸收就越差。

　　孕期都是补品？钙不需要增加，铁增加到45毫克

　　根据第七版《居民营养参考摄入量》修订版，孕妇的钙摄入量与一般成年妇女相同，建议每天摄入1000毫克的钙，不需要额外补充；对于铁，非怀孕妇女和怀孕的前三个月，建议每天摄入15毫克，但在第三个月应增加到45毫克。

　　侯营养师强调，如果只从天然食物中摄取钙和铁，通常不存在过量的问题，钙和铁拮抗的风险自然会降低，所以不用担心；但如果盲目服用钙片和铁剂等大剂量补品，就要格外小心了。