在怀孕期间，身体形状的变化改变了身体的重心，削弱了肌肉，增加了体重，使韧带变得敏感。出生后，这些变化逐渐恢复，你需要重新调整你的姿势。可能需要很长时间才能恢复到怀孕前的姿势，因为你可能已经被动地习惯了在怀孕期间抬头。分娩后，随着腹部肌肉的减弱，骨盆可能向前倾斜，引起背痛以及肩胛骨下和背部肌肉的疼痛。

　　姿势主要由神经反射控制，但也可能受到疲劳、肌肉衰弱和情绪的影响。重要的是要意识到你的姿势和你在怀孕期间可能采取的任何不良姿势，以便你能确定需要进行哪些调整。如果你做得不对，你将经常被肌肉疼痛所困扰。如果你患有慢性肌肉疼痛和紧张，这将导致你的关节磨损和撕裂。

　　记住将你的体重均匀地分布在你的脚上，并保持你的膝盖灵活，这样当你站直时它们就不会变得僵硬。收缩腹部并将臀部向内和向下倾斜有助于纠正骨盆姿势。将肩部向下和向后推，同时伸展颈部，收紧下巴。坐着的时候，也要收缩腹部，抬起胸部，以确保正确的排列。