为了准备成功怀孕，伴侣双方都需要做好充分的准备，男性伴侣提供高精子质量是很重要的。准爸爸们可以做些什么来提高他们的精子质量？

　　服用良好的蛋白质补充剂

　　摄入足够的优质蛋白质有利于协调准爸爸的内分泌功能，提高精子数量和质量。然而，它不应该被过量消费，而应该从正常饮食中适量服用。

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　　1、当体内的精子质量低下、活力不足时，补充锌可以提高精子的活性和质量。由于这个原因，建议准备怀孕的男性在口服锌制剂的同时补充硒和蛋白质，以促进营养物质的吸收。

　　3、吸烟是导致精子数量下降的一个因素。吸烟会导致精子中的诱变物质，而过度吸烟者的染色体异常率明显较高。此外，香烟中的烟雾凝结物会抑制精子的酶系统，影响精子的活力。

　　大量饮酒可导致精子质量恶化，准备怀孕的男性应避免饮酒。