子宫的健康决定了妇女的生育水平和内分泌能力。因此，照顾好你的子宫很重要。

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　　1.每天快步走30分钟。据报道，每天30分钟的快走可以使流向子宫的血液增加10%。

　　2.每周游一次泳，以提高劳动能力。新西兰运动医学专家发现，每周游泳2小时可以提高10%以上的收缩率。习惯于游泳可以提高子宫收缩力并保持子宫内的温度。

　　3.每周进行3-4次 "热身运动"。方法是：跪在垫子上，膝盖自然张开，挺直背部，向前弯腰，使乳房尽可能靠近垫子，坚持5分钟。然后平躺在垫子上，做提腹运动，尽量保持臀部在空中，持续3-5分钟，感觉子宫随身体收缩。

　　4. 科学避孕。避孕套是一种有效的避孕手段，还可以防止性传播疾病进入子宫，并保持子宫年轻。好的 "药丸 "不仅可以避孕，还可以调节月经周期。然而，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究表明，长期服用同一种长效药片会使调节体温的神经中枢变得迟钝，所以应该每年更换。

　　5.夫妻安排性交时间与排卵期相吻合。高潮时发生的子宫痉挛对子宫有有益的刺激作用，就像对子宫的按摩。有规律的性生活不仅对男女双方都更亲密，而且还能促进子宫的血液流动。澳大利亚墨尔本大学的医学研究人员发现，在排卵期进行良好的性生活可以使子宫保持温暖一整个月。

　　6.吃深海鱼以免除子宫。吃鱼的女人是美丽的，直到她们变老！"。剑鱼和金枪鱼等深海鱼含有高水平的欧米茄-3脂肪酸，可以抑制妇女体内前列腺素的产生。前列腺素是导致子宫收缩并引起肌肉痉挛的脂肪酸。产生的前列腺素越少，35岁以后患子宫内膜异位症的风险就越低。