以下4种亲子减肥运动不需要专门的场所，可以在家里随时进行。长期使用，母亲的腰部、腹部、背部、臀部和腿部都得到了锻炼，很快就能达到瘦腰的效果，还能训练宝宝的听力、握力和空间感。

　　携带婴儿和锻炼身体并不矛盾

　　仰卧，弯曲双腿，全脚站立。让你的宝宝躺在你的腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧，抬起双腿，使大腿与躯干成直角，小腿呈水平状态。绷紧骨盆底，抬起臀部，将膝盖拉向胸部，呼气。然后慢慢降低臀部，直到它们轻触地板，将腿收回到起始位置，吸气。如果你的力量允许，继续抬起你的上身亲吻宝宝的额头，同时将膝盖弯曲到胸部。婴儿的身体和母亲的脸越来越近，越来越远，就像一个有趣的捉迷藏游戏。

　　榆林助孕产子

　　1、小马奔腾：燃烧臀部脂肪

　　2、母亲仰卧，弯曲双腿，双脚着地。孩子坐在她身上，她紧紧握住孩子的小手，这样她的身体就不会晃动了。弯曲臀部并将其抬起，使大腿和背部形成一条直线，并保持一段时间。呼气，保持紧张，放下臀部。一旦臀部着地，放松骨盆底肌肉，吸气。重复这个动作。当你向上和向下移动时，你的宝宝将体验到改变方向的快乐。

　　3、快乐的木偶 减去你的腹部脂肪

　　4、仰卧，弯曲双腿，全脚站立。婴儿坐在母亲的肚子上，背部靠在母亲的大腿上。母亲抓住婴儿的小手，轻轻地将上半身抬离地面，使肩胛骨不再与地面接触。保持这个姿势，轻轻地握住婴儿的手，将婴儿的手臂向上伸展。呼气，让上身下降，使肩胛骨接触地面。让宝宝的手臂垂下，吸气。练习时要控制好节奏，不要太快。宝宝的手臂会起伏，像小娃娃一样可爱，扩大了宝宝肩部的运动范围。

　　婴儿躺在母亲的肚子上，母亲将她的手放在两侧以保护婴儿。母亲抬起右腿，与地面成直角。缓慢地将右腿摆向左侧，使脚轻触地面。臀部一起转到同一侧，然后呼气。将婴儿抱在母亲上半身的另一侧，并将其作为配重，以增加运动的难度。在坚持一段时间后，将腿抬回起始位置并呼气。婴儿滑回母亲的上身中心。换到左腿，重复。当母亲分开双腿摇晃时，婴儿练习保持平衡。