"母乳喂养时减肥是个大忌！" 我不知道这是否是许多产后新妈妈的心声，是对产后恢复方法缺乏正确认识的反映。许多母亲接受她们需要减肥以确保婴儿的饮食质量。其实，产后瘦身恢复身体和给宝宝正常的母乳喂养能否并存，关键在于妈妈们自己想出的饭菜。

　　准备材料：花菜100克，猪排适量，红枣（干）适量，盐适量，葱1根，姜适量。

　　第1步：洗净花椰菜，去掉上面的老根，浸泡。

　　第二步：将排骨切成约两指宽的块状，洗净，放入冷水锅中，用血水和泡沫煮沸，然后关闭锅具。

　　第3步：用热水冲掉肋骨上的血沫。将焯过水的排骨、红枣、姜和葱一起放入砂锅中，并在所有材料上浇约8厘米的热水。

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　　1、第4步：大火煮沸，然后转为小火，炖煮约1小时，加入泡好的黄花菜。

　　2、第5步：煮约半小时，用盐调味。

　　3、肋骨含有蛋白质、脂肪、维生素和大量的磷酸钙和胶原蛋白，可以为人体提供钙质。

　　4、红烧鱿鱼卷配混合蔬菜

　　材料：200克鱿鱼，100克芦笋，1个红辣椒，1个黄辣椒，盐适量，姜适量，白胡椒适量，橄榄油适量。

　　第1步：将芦笋尖斜切成块，将红黄椒切成三角片，将生姜磨碎。

　　第二步：洗净整个鱿鱼，以45度角切开鱼肉，注意不要切得太深，以免切断鱼肉。

　　第3步：在锅中把水烧开，加入碎姜，把鱿鱼焯水，直到它卷起来。煮熟芦笋尖。在平底锅中用橄榄油煎红椒和黄椒，然后加入焯过水的芦笋。

　　第四步：最后，加入鱿鱼卷。

　　第5步：撒上盐和胡椒粉，拌匀后上桌。

　　鱿鱼不仅松脆爽口，而且含有丰富的蛋白质，具有很高的营养价值。

　　材料：350克新鲜扇贝，400克生木瓜，洋葱，姜，醋，盐，酱油，黄酒和味精。

　　第一步：宰杀扇贝，将其清洗干净并切成块。

　　第2步：将生木瓜洗净，去掉皮和核，切成块。

　　第3步：把锅放在火上，加入水，放入扇贝和木瓜片。

　　第四步：加入葱、姜、醋、盐、酱油和黄酒。煮好后，加入味精就可以了。

　　它可以恢复产妇所需的全面营养，滋养阴部，弥补不足。木瓜本身的营养成分很高，又被称为催乳瓜，能直接刺激母体乳腺的分泌，适合产后乳汁少的人食用。