在怀孕期间，许多母亲都有这样一个烦恼：她们会出现便秘。这不是什么大问题，但它可能是一个持续的困扰，破坏了你的肠道，使你自己更加困难。

　　孕期便秘是一种很常见的症状，如果你在怀孕时不幸赶上了便秘的潮流，一定要好好看看接下来的内容，它将向你详细介绍孕期便秘的情况。

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　　1、孕期便秘的原因

　　其实很大的原因是由于怀孕后体内激素的变化，因为准妈妈怀孕时孕激素增加，它的作用是能够舒缓你的肠道肌肉，帮助你顺利生产。但是，它也在一定程度上影响了你体内废物的排出。第二个原因是，如果你有增加铁含量的保健品，那么这也可能成为你便秘的原因。除非你是贫血，否则你在怀孕期间不应该自行服用铁质补充剂。此外，如果你在怀孕前已经有便秘，那么在怀孕期间可能会变得更糟。还有一个事实是，如果你经常晨吐，也意味着你白天没有足够的排便。如果你缺乏定期运动，也会导致便秘。

　　2、孕期便秘的天然食谱

　　有一些全天然无害的食物可以解决你的便秘问题。例如，每天喝一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合，这种组合可以在一定程度上帮助你清理肠道。同样，一勺蜂蜜与一勺柠檬汁混合，用温水冲服，每天服用对便秘也非常有效，同样可以只用蜂蜜。也可以将两汤匙芦荟汁混合在果汁中服用，最好每天都喝一些。准妈妈还可以试试排水盐，他的作用是吸收水分进入肠道，软化大便使其更容易排出，同时排水盐里面的镁元素还能促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　有一部分食物会引起便秘，所以平时最好不要吃。首先应该少接触乳制品。大多数准妈妈都喜欢吃奶酪和冰激凌，但这类食物的热量高，纤维含量低，吃多了会引起便秘。红肉，准妈妈最好少吃，因为红肉中有大量的蛋白质，当你吃肉时，饱腹感会使你减少对蔬菜的食用，纤维素的摄入也会相应变少，造成便秘。其他如精制面粉糖果、油炸食品等都会导致便秘的发生。

　　每天做一点运动可以在一定程度上缓解便秘的问题。每天进行简单的15分钟的散步，对减少便秘有很大的作用。运动可以帮助消化，如慢跑、跳舞、游泳等都非常适合准妈妈们。然而，需要注意的是，任何运动都要适度，最好在选择运动前咨询医生。

　　5. 避免便秘的食物

　　纤维可以帮助人体的肠道消化，所以便秘的准妈妈最好多吃一些富含纤维的食物。例如，五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维生素、李子干、亚麻籽和银杏壳。多吃富含此类成分的食物可以有效改善怀孕期间的便秘。